Rutin Olahraga dan Makan, Kunci Utama Mark Wahlberg Jaga Tubuh Berotot

HEALTHY LIFE

Mark Wahlberg
13 September 2018
Rutin Olahraga dan Makan, Kunci Utama Mark Wahlberg Jaga Tubuh Berotot

IMAJI.LIVE, MEDAN – Sebagai aktor laga, Mark Wahlberg dituntut untuk memiliki tubuh yang sehat serta bugar, Hal ini tak lain untuk menunjang penampilannya saat berakting. Bahkan, waktu istirahat syuting yang sangat singkat harus bisa disikapi dengan bijak agar tubut tetap fit. 

Dilansir dari Independent, Kamis (13/9/2018) mantan model Calvin Klein ini mengungkapkan rutinitasnya setiap melalui unggahan di akun Instagram. Ia mengungkapkan setiap harinya bangun pukul 02.30 dini hari kemudian meluangkan waktu 30 menit untuk beribadah.  

Rival Iko Uwais dalam film ‘Mile 22’  ini juga meluangkan waktu yang cukup banyak untuk berolahraga. Hal inilah yang menjadi rahasia otot besar yang menjadi andalannya saat berakting. Tubuh tegap ini tentunya dijaga dengan pola makan yang teratur dan terjadwal. 

Berikut rutinitas Mark sehari-hari:

2.30 : Bangun Tidur

2.45 : Ibadah

3.15 : Sarapan ringan

3.40 - 5.15 : Fitness 

5.30 : MakanKegiatan ini ditujukan sebagai pengisi energy pasca olahraga. Biasanya, Mark lebih memilih makanan dalam bentuk shake protein.

6.00 : Mandi

7.30 : Main Golf

8.00 : Ngemil

9.30 : Terapi Cryo Chamber / Terapi Es. Ini merupakan perawatan pasca-olahraga yang populer di AS dimana seseorang membuka pakaiannya dan memasuki ruangan bersuhu udara sekitar -200 ° C selama sekitar 3 menit. Mirip dengan mandi es, perawatan ini ditujukan untuk mempercepat proses pemulihan tubuh setelah latihan yang sulit dan biasanya digunakan oleh atlet profesional.

10.30 : NgemilMakan makanan ringan umumnya yang memiliki kandungan protein. Hal ini dilakukannya agar tetap berenergi.

11.00 : Waktu Bebas/Kerja

13.00 : Makan siangIa termasuk aktor yang sangat terjadwal soal makan.  Kesempatan mengisi perut dengan makanan lebih berat rutin dilakukan siang hari.

14.00 : Kerja

15.00 : Jemput Anak Sekolah

15.30 : Ngemil

16.00 : Fitness lagi

17.00 : Mandi

17.30 : Makan Malam Keluarga

19.30 : Tidur


  • TAGS
  • Mark Wahlberg