12 September 2018
Susah Kurus? Bisa Jadi Metabolisme Tubuhmu Lambat

IMAJI.LIVE, MEDAN – Jika kamu kesulitan untuk menurunkan berat badan atau gampang sakit, bisa jadi tingkat metabolisme tubuhmu terbilang lambat.

Metabolisme dapat digambarkan sebagai proses biologis, atau proses kimia yang terjadi di dalam tubuh. Sederhananya, metabolisme diartikan sebagai proses memecah makanan yang dikonsumsi oleh tubuh untuk menghasilkan energi yang digunakan untuk berbagai kegiatan, baik internal maupun eksternal.

Penting bagi seseorang untuk meningkatkan metabolisme tubuh agar sejumlah masalah kesehatan tidak muncul dan dapat menghambat aktivitas.

Berikut ini ada 7 hal y ang harus dilakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh seperti dilansir dari Boldsky, Rabu (12/9/2018):

Konsumsi makanan utuh

Makanan utuh adalah jenis makanan yang telah disempurnakan sangat minim, tanpa aditif atau pengawet, sehingga masih mempertahankan bentuk alami dan nilai gizi. Contoh makanan utuh yang dimaksud seperti biji-bijian, tepung gandum utuh, tepung beras utuh, beras merah, hingga barley. Makanan ini sangat bergizi karena memiliki kemampuan untuk memberi energi semua sel-sel dari tubuh yang berperan  memecah makanan dan mengubahnya menjadi energi lebih cepat. Nutrisi seperti protein dan antioksidan yang ada dalam makanan utuh semakin meningkatkan laju metabolisme tubuh. 

Olahraga

Latihan Seperti yang kita ketahui, olahraga adalah salah satu kebiasaan paling penting yang harus dikembangkan untuk mendapatkan hidup yang sehat. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur tidak hanya dapat mencegah, tetapi bahkan mengobati sejumlah penyakit. Berkaitan dengan metabolisme, berolahraga secara teratur memainkan peran penting dalam meningkatkannya. Olahraga dapat membantu dalam pengembangan otot tanpa lemak. Ketika massa otot tanpa lemak meningkat di dalam tubuh, secara otomatis dapat meningkatkan metabolisme. 

Sarapan

Aktivitas pagi hari sering membuat seseorang melewatkan momen sarapan. Padahal, kebiasaan ini bisa sangat berbahaya bagi kesehatan. Salah satunya menurunkan tingkat metabolisme. sarapan bergizi setiap hari dapat menjaga tingkat metabolisme tubuh sehingga membantu tetap sehat dan juga membantu penurunan berat badan. 

Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh. Kandungan antioksidan inilah yang merangsang sel-sel tubuh untuk memecah makanan pada tingkat yang lebih cepat. Ketika proses kerusakan makanan ditingkatkan, energi yang dihasilkan juga akan ditingkatkan, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh. 

Makanan Berserat

Mengkonsumsi makanan yang kaya serat seperti, sayuran hijau, gandum utuh, kacang polong, kacang dan lainnya dapat membantu meningkatkan laju metabolisme. Hal ini dikarenakan tubuh bekerja lebih keras untuk memecah serat, sehingga menggunakan lebih banyak energi. 

Air Putih

Minum air yang cukup setidaknya 2 liter sehari. Ketika tubuh memiliki cukup cairan, pemecahan makanan akan dilakukan dengan cara yang lebih efisien. Ketika pemecahan makanan efisien, laju metabolik otomatis meningkat. 

Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi 

Cara alami lain untuk meningkatkan metabolisme adalah mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti bayam, kacang, brokoli, buah kering, dan sebagainya. Kadar zat besi yang optimal dalam tubuh dapat membantu meningkatkan laju metabolisme.


  • TAGS
  • metabolisme
  • sehat
  • makanan
  • diet